🏃🏻 "늙어도 발은 튼튼해야 합니다." 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름은 두려워 할 필요가 없지만 중요한 것은 발입니다. 장수의 징후 중 US Magazine "Prevention" 에서 요약한 것처럼 강한 다리 근육이 가장 중요하고 필수적인 요소로 나열되어 있음이 밝혀졌습니다. 2주만 다리를 움직이지 않으면 다리근력이 10년 감소합니다. 덴마크 코펜하겐대학의 연구에 따르면 남녀노소 모두 2주 동안 활동하지 않으면 다리근력이 20~30년 노화에 해당하는 3분의 1로 약해질 수 있습니다. 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과 트레이닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다. 따라서 걷기, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 모든 체중 부하가 고정되어 발에 얹혀 있습니다. 발은 인..

감사가 준 기적 미국 시카코에서 태어난 '워너 솔맨' (Warner Sallman: 1892–1968) 은 미국이 자랑하는 화가 중에 한 사람입니다. 그는 "Head of Christ" 라는 예수님의 초상화를 그렸습니다. 예수님의 모습이 담긴 그의 그림책은 1940년도에 500만부 이상이 인쇄되었고, 오늘날까지 세계에서 가장 많이 알려진 예수 그리스도의 모습을 보여주고 있습니다. 예수님의 초상화 그림으로 솔맨은 가장 인기 있는 화가가 되었습니다. 그런데 이 그림을 그리게 된 동기가 있었는데 1917년 결혼하고 얼마 안 된 젊은 나이에 중병에 걸렸습니다. 의사가 “당신은 임파선 결핵입니다.” 라고 진단하고 “당신은 길어야 석 달 살 것입니다.” 라고 통지했습니다. 이 말을 들은 솔맨의 마음은 절망적이 되었..

장수의 원인이 놀랍게도 우정 (友情) '친구(親舊)'' 와의 관계에 원인(原因)이 있었다고 했습니다. □ 친구(親舊)가 없는 사람일 수록 스트레스(stress)에 시달리고 마음 고생(苦生) 이 심(甚)하고 쉽게 병(病)에 걸리고 노화(老化) 가 빨라지고 일찍 죽는 사람들이 많았다는 놀라운 사실(事實)입니다. □ 인생(人生)의 희로애락(喜怒哀樂)을 함께 나누는 친구(親舊)들이 주위(周圍)에 많고 그 친구들과 보내는 시간(時間)이 많을 수록,스트레스(stress)가 줄고 훨씬 더 건강 (健康)한 삶을 유지(維持) 했다는 것입니다. 과연(果然) 그렇다면 ● 친구(親舊)란 나와 어떤 사이를 친구(親舊)라고 말하고 싶으십니까? ● 친구(親舊)란? 진정(眞正)한 친구란,환경(環境)이 좋던 환경이 여의(如意)치 않던..

여백(餘白),, 우리 가슴에 좋은 사람 하나는 담아 두고 살아 갑시다,, 인생이란 넓은 정원속에 예쁜 꽃들이 필 수있도록 행복해지는 과정이 아닌가요,, 좋은 사람들과 좋은 인연으로 살아갈 수있는 것 만큼 행복해 벅찬 삶이 있을까요,, 좋은 사람은 우리의 행복을 위한 여백입니다.. ㅇ찡그리고 짓궂은 얼굴보다 미소로 윙크하는 예쁜 얼굴이 보기도 만나기도 헐씬 여유롭죠, 여유로운 미소는 행복이죠,, 기온 뚝 건강 챙기셔요^^♡♡♡ 여백(餘白),, 우리 가슴에 좋은 사람 하나는 담아 두고 살아 갑시다,, 인생이란 넓은 정원속에 예쁜 꽃들이 필 수있도록 행복해지는 과정이 아닌가요,, 좋은 사람들과 좋은 인연으로 살아갈 수있는 것 만큼 행복해 벅찬 삶이 있을까요,, 좋은 사람은 우리의 행복을 위한 여백입니다.. ㅇ..

진정한 나! 한들한들 불어오는 바람도 따스하게 비춰주는 햇살도 느긋하게 정오의 여유를 즐기나 보다 유유자적 흘러가는 저 구름도 날개를 활짝 펴고 창공을 나는 기러기도 목표를 향해 쉼 없이 전진하나 보다 저 높은 하늘 바람을 가르며 나는 비행기도 맑은 강 물살을 가르며 여행하는 여객선도 희망을 가득 실어 행복을 향해 진보나 보다 아침을 깨워 태양을 맞는 새벽도 밤하늘을 멋들어지게 수놓던 은하수도 우주 만물 순리에 순응하며 걸음을 재촉하나 보다 힘든 시련과 가슴을 후비는 아픔도 세차게 몰아치는 시기와 비난도 긍정 앞에선 환하게 다가오는 미소인가 보다 성공할 수 있는 계획을 설계하고, 멈추지 않는 열정으로 노력하며, 부정하지 않는 긍정으로 생각하고, 모두가 인정하는 초심으로 행동하며, 신념과 의지로 자존감을 ..